Minden szülő számára nagy kihívást jelent az, ha a gyermeke válogatós. Ne felejtsük el, hogy a gyerkőc függetlenedésének szerves részét képezi, életkori sajátosság, ha az ételek közt válogat és nem akar mindent megenni. Ám, ha makacsul elutasítja a legtöbb ennivalót, a szervezete bizonyos tápanyagokhoz nem juthat hozzá, ezért érdemes utánajárni, hogy ezt mi okozhatja.

A 4 fő élelmiszercsoport

• gyümölcsök és zöldségek, 
• keményítőtartalmú szénhidrátok (pl. gabonák),
• tejtermékek,
• hüvelyesek, tojás, húsok és halak, egyéb fehérjeforrások (pl. olajos magvak)

Ha ezeket az élelmiszereket fogyasztja nagyjából, nincs ok aggodalomra. Továbbá, ha úgy tapasztalod, hogy a gyermek jól érzi magát, aktív és szépen fejlődik, ez is azt bizonyíthatja, hogy eleget eszik.

• Példamutatás

A gyerekek ösztönösen követik a szülők által mutatott példát. A „jó evő” gyerek a „jó evő” szülővel kezdődik. Gondoljuk át, hogy mi elég változatosan és jóízűen eszünk? Kényelmesen, nyugodtan étkezünk a megterített asztalnál? Jó példát és attitűdöt mutatunk a gyermekünknek? 

Tuti tipp: Kerüld a gyerekek körében a diéta és fogyókúra témáját, ez ugyanis összezavarja őket!

• Közös étkezések

Érdemes időt szánni arra, hogy a család a lehető legtöbbször együtt egyen. Ez az idő legyen szent, ne használjunk se TV-t, se telefont, csak egymásra és az étkezésre fókuszáljunk. Fontos az is, hogy a család összes tagja számára ugyanazt kínáljuk.

• Főzés a gyerekkel

Vond be a gyermeket a bevásárlás és a főzés folyamataiba! Sokkal szívesebben fog megkóstolni valami újat, ha részt vett a hozzávalók kiválasztásában és az étel elkészítésében. Könnyen találhatsz a kisgyermekek kézügyességének megfelelő feladatokat, mint például reszelt sajt szórása vagy a keverés!

Tuti tipp: Készítsetek közösen konyhakertet az udvarban vagy az ablakpárkányban! A gyermeked segíthet a fűszernövények szüretelésében és végig követheti a növények fejlődését is!

• Ne legyen mindig alternatíva

Ha a gyermek elutasítja az elé rakott ételt, és minden alkalommal adunk neki valami mást, tovább erősítjük benne azt az érzést, hogy lehetősége van válogatni. Így gyorsan bekerülhetünk az ördögi körforgásba…

• Az evés szórakozás is lehet

Tegyük szórakoztatóbbá az étkezést; a gyerkőcöknek valószínűleg jobban fog tetszeni az az étel, ami színes, formára van vágva vagy éppen mártogatni kell. Gyermekeink a természetüknél fogva kíváncsiak és újabb felfedeznivalókra vágynak, támogassuk ezt változatos ételekkel és közös, családi étkezésekkel!

Tuti tipp: Használj színes tányérokat és evőeszközöket, légy kreatív a tálalás során!