Szuperegészséges, pofonegyszerű elkészíteni, és csupán 3 fő alkotóelemből áll ez a jolly joker finomság. Kiváló, tápláló reggeli fogás, ami tele van fehérjével, rosttal, vitaminokkal. Nincs benne se tejtermék, se tojás, sőt glutén sem, ha gluténmentes zabpelyhet vásárolunk hozzá. Ha a méz helyett növényi édesítőt használunk, akkor vegán ételként is pazarul megállja a helyét.

Az amerikaiak egyik nagy favoritja, a méltán híres chowder leves remek választás egy borongós januári napon. Sűrű, krémes, laktató, de mégsem tolakodó. Az elkészítése pedig csodásan egyszerű, elronthatatlan és sokféle irányba elvihetjük az ízesítését. Az egyik leghíresebb verzióban kagylóval készül (clam chowder), de közkedvelt a cipóban tálalt, burgonyás, a rákos vagy éppen kukoricás is. Nézzük most az utóbbi, ínycsiklandóan ízletes és illatos változatot.

Az egyik leggyakoribb újévi fogadalom a fogyókúra. A diétázás sosem látott népszerűségnek örvend, habár sokan elbuknak útközben. Ennek oka nem feltétlenül a kitartás hiánya, hanem akár a hiányos ismeretek is lehetnek. Gyakori például, hogy valaki teljes mértékben próbálja megvonni magától az evést, épp csak “túlél”. Ez nagy hiba. Hiszen rengeteg fogyókúrás étel létezik, ami tökéletesen passzol a diétás étrendhez. Nézzük, mi mindent is érdemes tudni a témáról, és milyen könnyen elkészíthető, gyors recepteket közül válogathatunk.

Egy jó, házi aranygaluska mindig telitalálat, ha egy kis édességre vágyunk vagy délutáni vendégeket várunk. Pihe-puha a tésztája, szupergazdag dióban, a citromhéjtól friss, a vaníliasodótól pedig mennyeien szaftos és krémes. Szívderítő aromák és textúrák jelennek meg a klasszikus, magyar finomságban.

Alighanem sokan vágynak rá, hogy egy kiadós étkezés minél kevesebb bűntudattal járjon. Különösen akkor, amikor az ember diétázik, fogyókúrázik. A jó hír, hogy nem kell átesni a ló túloldalára sem, és lemondani minden finomságról. Sőt! Léteznek kifejezetten laktató, ugyanakkor mégsem túl kalóriadús ételek, amelyeket este, vacsorára is bátran fogyaszthatunk. Megfogadtad, hogy januártól fogyózni fogsz? Sebaj, itt vannak a diétás vacsora ötletek a 2023-as esztendőre!

A vega január, azaz a veganuár jegyében próbáljunk ki egy ínycsiklandóan ízgazdag, húsmentes, bolognai spagettit. A szószkészítés során mindvégig a klasszikus, olasz ragukészítési metódust tartjuk szem előtt, ugyanakkor elhagyjuk a darált húst, és helyette vöröslencsével és csiperkegombával varázsoljuk tartalmassá, és egyben fehérjében gazdaggá a tésztaételt. Tálalás előtt alaposan forgassuk össze a főtt spagettit a lencseraguval, és szórjuk meg bőkezűen reszelt sajttal. Mennyei vegetáriánus fogás kerekedik belőle.